Les lipides sont essentiels à notre organisme, mais leur excès peut devenir dangereux. Voici comment mieux comprendre ton cholestérol et comment agir pour réduire tes risques.
Qu’est-ce que le cholestérol et les triglycérides ?
Les lipides sont la grande famille des gras nécessaires au métabolisme humain.
Les deux principaux lipides mesurés dans le bilan de base que votre médecin peut demander via une prise de sang sont :
Le cholestérol
Les triglycérides
À quoi servent-ils dans ton corps?
Le cholestérol aide à fabriquer les cellules, les hormones et les vitamines dont ton corps a besoin.
Les triglycérides servent de carburant : ils alimentent ton cœur et tes muscles, et sont stockés comme réserve d’énergie.
Le voyage des lipides dans ton organisme.
Les lipides qu’on mange sont absorbés par l’intestin, puis transportés dans le sang sous forme de lipoprotéines, les véhicules des lipides dans le corps pour atteindre leurs cibles.
Les deux lipoprotéines principales sont :
Les LDL (mauvais cholestérol) livrent les graisses dans le corps.
Les HDL (bon cholestérol) ramènent l’excédent vers le foie, pour l’éliminer.
Comment se développent les surplus?
Nos modes de vie actuels favorisent une accumulation excessive de lipides :
Trop de gras et de sucre dans l’alimentation.
Pas assez d’activité physique.
Autres facteurs : obésité, diabète, alcool, déséquilibres hormonaux.
Cette surabondance fait grimper le mauvais cholestérol (LDL) et les triglycérides dans le sang.
Ces lipides ne sont pas mauvais en soi; ils sont essentiels au fonctionnement du corps humain. C’est plutôt leur surabondance qui est problématique.
Les dangers d’un cholestérol ou de triglycérides élevés.
Un surplus de mauvais cholestérol LDL pénètre et abîme les artères en provoquant la formation de plaques ou blocages (athérosclérose), menant à des infarctus ou AVC.
Trop de triglycérides augmente le risque de foie gras et d’inflammation du pancréas.
Ce déséquilibre des lipides s’appelle la dyslipidémie.
Les habitudes de vie font la différence.
On sait que pour chaque baisse de 1 unité de mauvais cholestérol, s’ensuit une baisse de 20% du risque d’événement cardiovasculaire au long cours.
La manière dont on abaisse le mauvais cholestérol a peu d’importance, le plus bas le mieux.
Adopter de meilleures habitudes peut abaisser significativement le mauvais cholestérol :
Alimentation de type méditerranéenne : –30 % de LDL.
Activité physique régulière : +10 % de HDL.
Arrêt du tabac = bénéfices rapides.
Quel médicament mon médecin peut-il me recommander?
Votre médecin peut vous prescrire des statines, les médicaments les plus efficaces pour réduire le cholestérol.
Elles ont prouvé leur efficacité depuis des années pour prévenir les maladies du cœur.
Certains effets secondaires (douleurs musculaires) sont possibles, mais le traitement peut être ajusté au besoin.
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