Pour vous inscrire, vous pouvez communiquer avec nous par téléphone au 418-376-3453 afin d’obtenir des renseignements sur le service le mieux adapté à vos besoins.

Vous pouvez également cliquer sur l’onglet « Mes services » pour consulter l’ensemble des services offerts et suivre le processus d’inscription.

Toutes les informations nécessaires sont clairement expliquées dans la section « Services » de la plateforme.

L’appareil de mesure de tension artérielle indique deux chiffres :

• La pression systolique (le nombre le plus élevé) représente la pression exercée dans les artères lorsque le cœur se contracte pour faire circuler le sang.
• La pression diastolique (le nombre le plus bas) correspond à la pression exercée dans les artères lorsque le cœur est au repos entre deux battements.

Ces valeurs sont exprimées en millimètres de mercure (mmHg). En général, une tension artérielle considérée comme idéale se situe autour de 120/80 mmHg ou moins, sans toutefois être trop basse (hypotension).

Après un effort physique, il est normal que la tension artérielle diminue. L’activité physique favorise une meilleure circulation du sang et provoque une dilatation des vaisseaux sanguins (vasodilatation), ce qui réduit la pression exercée sur les parois des artères. Cette réaction est un signe positif d’une bonne adaptation du système cardiovasculaire.

La fréquence cardiaque cible est la plage de battements par minute (bpm) dans laquelle votre cœur devrait se situer pendant l’activité physique pour que l’exercice soit suffisamment stimulant, mais sécuritaire pour votre système cardiovasculaire.
Elle est déterminée à partir des résultats de votre test à l’effort, qui évalue la capacité de votre cœur à répondre à l’exercice.

Pourquoi est-ce important de respecter les valeurs fournies par le professionnel de la santé ?

• Sécurité : Rester dans votre zone cible aide à éviter une surcharge cardiaque ou une élévation excessive de la tension artérielle.
• Efficacité : C’est l’intensité optimale pour améliorer l’endurance, la capacité cardiaque et la récupération.
• Suivi médical : En réadaptation cardiaque, elle sert de repère pour adapter vos séances d’entraînement et suivre vos progrès.

Doit-on connaître et respecter sa fréquence cardiaque cible ?

Oui. Connaître sa fréquence cardiaque cible et la respecter pendant l’exercice permet :

• d’optimiser les bienfaits de l’activité physique,
• de réduire les risques d’accident cardiaque ou d’essoufflement excessif,
• de progresser de manière encadrée et sécuritaire, surtout suite à un problème cardiaque ou en situation de réadaptation.

Oui. Vous pouvez poursuivre votre progression avec l’équipe de Cardi-O-Forme Saguenay en choisissant :

• la phase 2 qui poursuit le programme de réadaptation (8 semaines)
• OU, un entraînement personnalisé en salle adapté à vos besoins.

Toutes les informations concernant ces services sont détaillées dans la section « Mes services » de la plateforme.

Quelle est l’avantage de poursuivre en phase 2 :

La phase 1 – Adaptation : C’est la phase où vous apprenez à vous connaître, à découvrir vos capacités et à intégrer progressivement les conseils et saines habitudes transmis par votre kinésiologue. L’objectif est d’établir des bases solides et sécuritaires pour votre programme de réadaptation.

La phase 2 – Consolidation : Cette phase vise à maîtriser pleinement ce que vous avez appris lors de la phase 1. Vous consolidez vos acquis, vous renforcez vos habitudes et vous obtenez des résultats concrets et durables quant à votre santé et votre condition physique.

Toutes les informations concernant ces services sont détaillées dans la section « Mes services » de la plateforme.

L’exercice physique est un élément essentiel du processus de réadaptation, car il agit directement sur la santé du cœur, des poumons et sur l’ensemble du corps.
Il permet notamment de :

• Renforcer le cœur et améliorer la circulation sanguine, ce qui facilite le travail du système cardiovasculaire.
• Réduire la tension artérielle, améliorer le taux de cholestérol et aider au contrôle du poids.
• Augmenter l’endurance et l’énergie, ce qui facilite les activités quotidiennes.
• Diminuer le stress, l’anxiété et la dépression, ce qui favorise un meilleur bien-être global.
• Réduire le risque de récidive ou de complications, ce qui rend le cœur plus résistant à l’effort.

L’activité physique est souvent recommandée, même pour les personnes atteintes d’arthrose.
Elle aide à maintenir la mobilité des articulations, renforce les muscles qui les soutiennent et peut réduire la douleur à long terme.

Cependant :

• Il est normal de ressentir un léger inconfort au début, surtout dans les articulations touchées.
• La douleur intense, prolongée ou persistante après l’effort doit être signalée à votre kinésiologue ou médecin.
• L’équipe de Cardio-O-Forme Saguenay peut vous proposer des exercices adaptés, sécuritaires et progressifs, afin de limiter les douleurs tout en favorisant vos progrès.

En respectant votre rythme et en utilisant des mouvements appropriés, l’exercice peut
améliorer votre mobilité et votre qualité de vie, même avec de l’arthrose.

En intégrant l’activité physique à votre programme de réadaptation, vous optimisez vos chances de récupérer plus rapidement, de retrouver votre autonomie et de maintenir une meilleure qualité de vie à long terme.

Un kinésiologue est un professionnel de la santé spécialisé dans l’activité physique et la réadaptation.
Il détient un baccalauréat dans ce domaine et reçoit des formations annuellement afin de rester à l’affût des récentes prescriptions d’exercices.

Faire appel à ses services vous permet de :

• Bénéficier d’un programme personnalisé, adapté à vos objectifs, votre condition physique et vos éventuelles limitations médicales.
• Pratiquer vos exercices en toute sécurité, en respectant vos capacités et en minimisant les risques de blessures.
• Recevoir un accompagnement professionnel, motivant et éducatif, pour intégrer durablement de saines habitudes de vie.
• Optimiser vos résultats, que ce soit pour améliorer votre condition physique, gérer un problème de santé ou renforcer votre cœur et vos articulations.

En résumé, un kinésiologue vous aide à progresser plus efficacement, de façon sécuritaire et durable, tout en vous guidant selon vos besoins spécifiques.